짧지만 꾸준한 10분 걷기 운동은 하루의 기분과 신체 컨디션을 바꾸는 힘을 가지고 있습니다. 특히 아침과 저녁에 하는 걷기는 같은 10분이라도 신체 리듬과 생활 패턴에 따라 다른 효과를 줍니다. 아래 글에서 아침걷기와 저녁걷기의 장단점을 비교하며, 나에게 맞는 10분 운동 루틴을 찾는 방법을 알려드립니다.아침걷기 효과아침걷기는 하루를 시작하기 전 신체의 에너지를 깨우는 역할을 합니다. 기상 후 가볍게 스트레칭을 하고 햇볕을 받으며 10분 정도 걷는 것만으로도 몸의 순환이 활발해지고, 뇌가 산소를 충분히 공급받아 집중력이 향상됩니다. 특히 햇볕 속 비타민 D는 면역력 강화에 도움을 주며, 생체리듬을 정상화시켜 하루 종일 활력을 유지할 수 있게 합니다. 또한 아침 걷기는 지방 연소 효과가 커 다이어트에 유리..
