syusyubag501 님의 블로그

최근 방송가와 SNS에서 김희철 단백질 이야기가 자주 나오면서 ‘아령 단백질’을 사람들이 많이 검색해 보고 있습니다. 이슈가 된 이유는 아는 형님 방송에서 김희철이 “데뷔할 때 몸무게로 돌아가겠다”, “체지방률 줄이고 근육량을 늘리겠다”는 다이어트 목표를 공개했고, 몸 관리를 위해 단백질 섭취를 강조하는 장면들이 주목을 받았습니다. 또 최근 MBC 예능 ‘라디오스타’ 특집에서도 “5kg 감량” 소식과 함께 운동·식단 관리 이야기를 하면서 사람들의 관심이 높아졌습니다. 아령 단백질을 다이어트나, 운동하는 사람들에게 단백질 보충제, 단백질 섭취법, 단백질의 효과와 주의사항에 관해 궁금해하시는 분들이 많아져서 아래 자세히 알려드리겠습니다. 단백질 효능단백질은 우리 몸 근육과 세포를 만드는데 필요한 영양소이..

최근 넷플릭스의 폭군의 셰프에서 대령숙수가 시금치를 넣은 된장국 요리가 나오면서 시금치의 효능에 다시 관심을 가지게 되었습니다. 오늘은 시금치의 효능과 부작용, 하루 권장 섭취량과 어떻게 보관하는지 자세히 알려드리겠습니다. 1. 시금치 효능과 부작용시금치는 대표적인 슈퍼푸드로, 풍부한 비타민과 미네랄이 많아 건강 효과가 있습니다. 먼저 눈이 침침하신 분들, 시금치에는 비타민 A, C, K가 풍부하여 눈 건강을 보호하고, 면역력을 높이며 뼈 건강에도 도움을 줍니다. 특히 루테인과 베타카로틴 성분은 눈의 황반변성 예방과 노화를 늦추는데도 효과적이며, 강력한 항산화 작용으로 체내 활성산소를 줄여주는 역할을 합니다. 또한 시금치에는 철분과 엽산이 풍부해 빈혈 예방에 아주 좋습니다. 여성이나 임산부에게 특히 필요..

1. 뇌출혈 골든타임과 증상 알아두기뇌출혈은 주로 50~60대 이상이 많이 발생하는 뇌혈관 질환으로 뇌혈관이 터지면서 뇌 조직 내에 출혈이 발생하는 질환입니다. 뇌출혈은 발생 후 3~4시간까지가 골든타임인데 이 시간을 놓치면 뇌세포의 손상이 걷잡을 수 없이 진행되어 회복이 쉽지 않고, 반신마비나 언어장애, 인지 기능이 떨어지는 등 심각한 후유증이 남을 수 있습니다. 따라서 뇌출혈의 골든타임은 단순히 시간을 의미하는 것이 아니라 환자의 생명과 치료 이후의 삶의 질과 직결된다고 볼 수 있습니다. 뇌출혈의 대표적인 증상으로는 갑작스러운 두통과 구토, 그리고 신체 한쪽의 마비입니다. 또한 발음이 어눌해지거나 말을 제대로 하지 못하는 경우, 시야가 흐려지거나 물체가 겹쳐 보이는 시각 장애가 동반되기도 합니다. ..

1. 간헐적 단식의 효과간헐적 단식은 연예인인 이효리씨랑 배우 김태희씨도 건강한 라이프 스타일의 일환으로 언급한적 있는 만큼, 요즘 다이어트와 건강 관리에서 가장 주목받는 방법 중 하나입니다. 가장 큰 장점은 체중 감량과 체지방 감소입니다. 일정 시간 동안 먹지 않고 공복을 유지하면 혈당과 인슐린 수치가 안정되고, 몸은 에너지를 사용하기 위해 저장된 지방을 사용하기 시작합니다. 또한 연구에 따르면 간헐적 단식은 장수 호르몬으로 불리는 성장호르몬 분비를 촉진하고, 세포의 손상 복구 기능인 오토파지(autophagy)를 활성화해 노화 방지에도 도움을 준다고 합니다. 체지방뿐만 아니라 복부 지방도 줄이는데 특히 효과가 좋고, 혈중 콜레스테롤 수치와 혈압을 안정시키는 효과도 보고되고 있습니다. 단, 당뇨나 특정..

1. 대장암 초기 증상대장암은 초기에는 통증을 느낀다거나 특별한 증상이 없기 때문에 ‘조용한 암’이라고 불리기도 합니다. 그러나 작은 몸의 변화들을 미리 눈치채면 조기 발견이 가능해 생존율을 높일 수 있습니다. 대표적인 초기 증상으로 큰 거를 볼 때 변비와 설사가 반복되거나, 변이 가늘어지는 변화가 있습니다. 그리고 최근까지 문제가 없던 배변 습관이 갑자기 바뀌었다고 생각이 든다면 주의해야 합니다. 또한 혈변이나 점액이 섞인 변(물 내리기 전에 확인 필요), 복부 팽만감, 잦은 가스, 복통 등 소화기계 이상 신호도 초기 대장암의 징후가 될 수 있습니다. 체중이 특별한 이유 없이 줄거나 피로감이 지속되는 경우도 있습니다. 이런 증상들은 흔한 소화 문제와 혼동되기 쉽지만, 40세 이상이거나 대장암 가족력..

우리나라 비염은 성인은 약 11~16%, 6세 이상 소아, 청소년은 약 27% , 더 어린아이는 최대 45% 걸리는 흔히 겪는 호흡기 질환이지만 성인과 유아에게 나타나는 증상에서 조금 차이가 있습니다. 알레르기, 환경 요인, 면역체계 발달 단계에 따라 증상이 달라질 수 있고, 연령별 맞춤 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 성인 비염과 유아 비염의 증상, 원인, 관리 차이를 구체적으로 비교해 알려드리겠습니다.성인 비염 증상과 특징성인 비염은 일상에 불편함을 주기 때문에 삶의 질 저하와 연결되곤 합니다. 대표적인 증상으로는 지속적인 코막힘, 맑은 콧물, 잦은 재채기, 눈과 목의 가려움, 그리고 두통 등이 있습니다. 특히 성인의 경우 업무 환경이나 생활 습관에서 비롯된 원인 요소가 많습니다. 특히 사무실에서 ..

유아기에 발생할 수 있는 뇌수막염은 빠른 진단과 예방이 무엇보다 중요한 질환입니다. 저희 딸도 부비동염에 자주 걸리다 보니 두통을 호소하는 경우가 있었는데, 병원에서는 두통이 나타나는 횟수와 강도를 꼼꼼히 기록하라고 안내해 주셨습니다. 특히 자다가 머리가 아프다고 울면서 깬다면 즉시 소아신경과에서 MRI 검사가 필요하고, 통증이 심하지 않더라도 3개월 이상 두통이 지속된다면 시력 차이로 머리가 아플 수 있다고 안과에서 시력 검사를 받아보라고 했습니다. 또한 부비동염이 드물게 뇌수막염으로 이어져 두통을 유발할 수도 있기 때문에, 아이가 머리가 아프다고 말할 때는 빈도와 강도를 주의 깊게 관찰하는 것이 중요합니다. 뇌 면역 체계가 완전히 발달하지 않은 영유아는 뇌수막염에 특히 취약하므로, 부모의 세심한 관찰..

건강을 생각하는 분들을 위해 용융소금에 관해 알아보겠습니다. 최근 용융소금 달인이 소개되면서, 일반 소금과 무엇이 다른지, 어떤 효능이 있는지 궁금해하시는 분들이 많아졌습니다. 용융소금은 높은 온도로 녹여 불순물을 제거하고 결정화한 소금으로, 일반 소금보다 미네랄 농도가 균일하고 입자가 고르게 분포되어 요리와 건강 챙기는 분들이 활용하기 좋습니다. 특히 체내 전해질 균형을 돕고 피로 회복, 혈압 조절, 피부 건강 등 다양한 효능이 보고되고 있어 요즘 관심이 높습니다. 하지만 아무리 좋은 소금이라도 섭취량을 조절하지 못하면 오히려 건강에 부담이 될 수 있으므로, 용융소금 사용 시 주의사항을 함께 알고 활용하는 것이 좋습니다. 아래에서는 용융소금과 일반 소금의 차이, 주요 효능, 섭취 시 주의사항을 자세히 ..

영화 속에서 자주 등장하는 ‘태양의 노래’ 여주인공은 태양빛을 피해야만 하는 희귀병, 색소성건피증을 앓고 있습니다.현실에서도 존재하는 이 질환은 자외선에 극도로 민감해 낮 동안 외출이 어렵고, 장기적으로는 심각한 건강 문제가 생길 수 있습니다. 이번 글에서는 색소성건피증(XP증후군)의 원인과 주요 증상, 그리고 관리법을 자세하게 알아보겠습니다.색소성건피증(XP증후군)의 원인색소성건피증(Xeroderma Pigmentosum, XP)은 피부가 자외선에 노출되었을 때 DNA 손상을 제대로 회복하지 못하는 유전자 결함으로 발생하는 희귀 질환입니다.보통 정상적인 세포는 자외선에 의해 손상된 DNA를 회복하는 능력을 갖고 있지만, XP 환자의 경우 이 기능이 심각하게 떨어져 있습니다. 그로 인해 자외선에 노출될 ..

환절기에는 큰 일교차와 건조한 공기 때문에 비염 증상이 쉽게 악화될 수 있습니다. 특히 봄철에는 미세먼지와 꽃가루 같은 외부 요인까지 더해져 증상이 더욱 심해지기 마련이죠. 제 딸도 6살인데 비염이 심해져서 부비동염에 자주 걸리고 괴로워합니다. 비염은 단순한 코 불편함을 넘어 잠도 방해하는 만큼 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있기 때문에 올바른 생활습관과 관리법을 아는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 환절기에 꼭 실천해야 할 생활습관과 꿀팁, 그리고 건강법을 체계적으로 소개해 드리겠습니다.생활습관 관리가 비염에 미치는 영향비염은 생활습관에 영향을 많이 받습니다. 특히 수면 패턴, 집안 환경, 그리고 습도 조절은 증상 완화에 핵심적인 역할을 합니다. 수면 부족은 면역력을 떨어뜨려 알레르기 반응을 더 쉽게 일..