syusyubag501 님의 블로그

1. 간헐적 단식의 효과간헐적 단식은 연예인인 이효리씨랑 배우 김태희씨도 건강한 라이프 스타일의 일환으로 언급한적 있는 만큼, 요즘 다이어트와 건강 관리에서 가장 주목받는 방법 중 하나입니다. 가장 큰 장점은 체중 감량과 체지방 감소입니다. 일정 시간 동안 먹지 않고 공복을 유지하면 혈당과 인슐린 수치가 안정되고, 몸은 에너지를 사용하기 위해 저장된 지방을 사용하기 시작합니다. 또한 연구에 따르면 간헐적 단식은 장수 호르몬으로 불리는 성장호르몬 분비를 촉진하고, 세포의 손상 복구 기능인 오토파지(autophagy)를 활성화해 노화 방지에도 도움을 준다고 합니다. 체지방뿐만 아니라 복부 지방도 줄이는데 특히 효과가 좋고, 혈중 콜레스테롤 수치와 혈압을 안정시키는 효과도 보고되고 있습니다. 단, 당뇨나 특정..

1. 대장암 초기 증상대장암은 초기에는 통증을 느낀다거나 특별한 증상이 없기 때문에 ‘조용한 암’이라고 불리기도 합니다. 그러나 작은 몸의 변화들을 미리 눈치채면 조기 발견이 가능해 생존율을 높일 수 있습니다. 대표적인 초기 증상으로 큰 거를 볼 때 변비와 설사가 반복되거나, 변이 가늘어지는 변화가 있습니다. 그리고 최근까지 문제가 없던 배변 습관이 갑자기 바뀌었다고 생각이 든다면 주의해야 합니다. 또한 혈변이나 점액이 섞인 변(물 내리기 전에 확인 필요), 복부 팽만감, 잦은 가스, 복통 등 소화기계 이상 신호도 초기 대장암의 징후가 될 수 있습니다. 체중이 특별한 이유 없이 줄거나 피로감이 지속되는 경우도 있습니다. 이런 증상들은 흔한 소화 문제와 혼동되기 쉽지만, 40세 이상이거나 대장암 가족력..